Κατηγορία
Ακροβατική Δύναμη
Διάρκεια
4 εβδομάδες
Κόστος
185 €
Περιγραφή
Το άλμα επί κόρακα διαρκεί λιγότερο από 2 δευτερόλεπτα, αλλά απαιτεί συγχρονισμό 7 διαφορετικών φάσεων κίνησης. Ένα λάθος στη φάση απογείωσης επηρεάζει άμεσα την ποιότητα της φάσης πτήσης.
Η σημασία της προσέγγισης
Οι περισσότεροι αθλητές εστιάζουν στο ίδιο το άλμα και αγνοούν ότι η ταχύτητα και ο ρυθμός στα 25 μέτρα πριν τον κόρακα καθορίζουν το αποτέλεσμα.
Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα
- Ανάλυση βιομηχανικής της προσέγγισης σε 5 φάσεις
- Τεχνική preflight και postflight
- Εκτέλεση Tsukahara και Yurchenko entry σε επίπεδο εισαγωγής
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης ειδικά για τη συσκευή: 3 προγράμματα ανά επίπεδο
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε αθλητές που ήδη εκτελούν handspring vault και θέλουν να προχωρήσουν σε πιο σύνθετα άλματα με ασφάλεια.
Πώς γίνεται η εξάσκηση
Κάθε εβδομάδα περιλαμβάνει 4 βίντεο μαθήματα και 2 ασκήσεις φυσικής προετοιμασίας. Η συνολική εβδομαδιαία επιβάρυνση είναι περίπου 5 ώρες.
Ο Θεόδωρος Αναγνωστόπουλος, προπονητής εθνικής ομάδας για 9 χρόνια, σχεδίασε κάθε φάση με βάση τα πιο συχνά τεχνικά λάθη που εντοπίζει σε αγώνες.