Κατηγορία
Καλλιτεχνική Γυμναστική
Διάρκεια
10 εβδομάδες
Κόστος
360 €
Περιγραφή
Οι ανώμαλοι ζυγοί απαιτούν κατανόηση της φυσικής της εκκρεμούς κίνησης. Χωρίς αυτή, ο αθλητής δουλεύει ενάντια στη δύναμη που θα έπρεπε να τον βοηθά.
Κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζει αυτό το πρόγραμμα
Η πλειονότητα των αθλητών χάνει ενέργεια στη φάση giant swing λόγω λανθασμένης ενεργοποίησης κοιλιακών. Αυτό μειώνει το ύψος release κατά 20 έως 30 εκατοστά.
Βασικές ενότητες
- Κατανόηση hollow body και arch position σε 8 παραλλαγές
- Τεχνική kip cast και giant swing
- Transitions μεταξύ ζυγών: Tkatchev, Stalder, Shaposhnikova
- Dismount με στροφή και χωρίς, σε 3 επίπεδα δυσκολίας
Η Σταυρούλα Μιχαηλίδου, τεχνική διευθύντρια γυμναστηρίου με 17 χρόνια εμπειρία, παρακολουθεί κάθε αθλητή ατομικά μέσα από εβδομαδιαία βίντεο ανάλυση.
Το πρόγραμμα προϋποθέτει ικανότητα εκτέλεσης kip. Δεν είναι κατάλληλο για απόλυτους αρχάριους.
Δομή εβδομαδιαίας εργασίας
Κάθε εβδομάδα: 3 βίντεο μαθήματα 20 λεπτών, 1 πρόγραμμα ενδυνάμωσης 35 λεπτών και 1 συνεδρία ανατροφοδότησης μέσω ανεβάσματος βίντεο εκτέλεσης.