Κατηγορία
Ρυθμική Γυμναστική
Διάρκεια
7 εβδομάδες
Κόστος
275 €
Περιγραφή
Ο χειρισμός οργάνων στη ρυθμική γυμναστική αξιολογείται ξεχωριστά από την κίνηση του σώματος. Ένα λάθος στη ρίψη μπορεί να κοστίσει 0,3 βαθμούς σε μια ρουτίνα 90 δευτερολέπτων.
Πού εντοπίζονται τα περισσότερα λάθη
Συνήθως στη φάση λήψης: το σώμα σταματά να κινείται ενώ περιμένει το όργανο. Αυτή η παύση είναι ορατή από τους κριτές και μειώνει τη βαθμολογία εκτέλεσης.
Περιεχόμενο ανά όργανο
- Σκοινί: 9 βασικά σχήματα και τεχνική αλμάτων μέσα από σκοινί
- Στεφάνη: ρίψεις, κυλίσεις και περάσματα σε 5 επίπεδα δυσκολίας
- Μπάλα: κυματισμοί, ισορροπία και ρίψεις με στροφή σώματος
- Κορδέλα: σπιράλ, κύματα και σχήματα σε τρισδιάστατο χώρο
Η Ειρήνη Καλογεροπούλου, κριτής διεθνών αγώνων και προπονήτρια, εξηγεί ακριβώς τι βλέπουν οι κριτές και τι αγνοείται συχνά από τους αθλητές.
Κάθε ενότητα οργάνου διαρκεί περίπου 90 λεπτά συνολικού περιεχομένου και συνοδεύεται από λίστα ελέγχου αυτοαξιολόγησης.
Τι χρειάζεται για να παρακολουθήσετε
Πρόσβαση σε χώρο εξάσκησης τουλάχιστον 6x6 μέτρα και τα 4 βασικά όργανα. Δεν απαιτείται προπονητής παρόν κατά τη διάρκεια της εξάσκησης.